1.什么是精神卫生日

世界精神卫生日是由世界精神病学协会(World Psychiatric Association WPA)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。

世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括拍摄、宣传促进精神发育健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

2. 精神疾病的危害

中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

世界卫生组织(WHO)统计，全球约10亿人正在遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因自杀而失去生命，低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的77%。

精神疾病还可能改变患者的性格，使其变得冷漠、孤僻、不合群或好发脾气。患者还可能伴随其他神经类疾病，如头痛、失眠、易疲劳等，进一步影响其生活质量。

由于精神病患者对自身行为控制能力较差，他们可能会对身边的人造成伤害。因此，精神疾病不仅对患者本人造成危害，还可能对其家人、朋友以及社会造成严重影响。

精神疾病患者在症状发作时可能会表现出一些危害社会的行为，如杀人、暴力、强奸以及毁物等。这些行为不仅对他人造成伤害，也严重影响社会治安。

精神疾病对患者自身也会造成极大的危害。

例如，精神分裂症患者可能在幻觉、妄想的支配下出现冲动伤人、无目的地谩骂、毁物等行为。

抑郁症患者可能情绪低落、消极，有自伤、自残甚至自杀的倾向。

躁狂症患者则可能情绪激动、随意花钱，甚至出现性紊乱和冲动行为。

这些症状不仅影响患者的日常生活和工作学习能力，还可能导致严重的心理和身体伤害。

3.如何预防心理疾病

1.保持积极心态

每天告诉自己要乐观，面对困难时也不气馁，学会调整情绪，以乐观的态度面对生活。

2.培养兴趣爱好

参加各种活动，让自己的生活丰富多彩，丰富自己的生活，增加生活乐趣。

3.建立良好的人际关系

与家人、朋友保持密切联系，多交流沟通，获得更多的支持和关爱。

4.学会释放压力

通过运动、冥想等方式缓解压力，避免压力累积。

5.保持健康的生活方式

包括合理饮食(多吃蔬菜水果，少吃油腻食物)、充足睡眠(养成良好的睡眠习惯)和适量运动(坚持锻炼，增强体质)。

6.关注自己的心理健康

定期进行自我评估，如有问题及时寻求帮助，如有需要，可咨询专业心理医生。

7.避免过度劳累

注意休息，合理安排工作和生活，保持身心平衡。

8.接受自己的不完美

不要对自己过于苛刻，学会宽容自己，树立正确的自我认知。

9.多参加社交活动

拓展社交圈子，结交新朋友，避免孤独和寂寞。

10.遇到困难时，积极寻求解决办法

不要独自承受，与他人共同面对，增强应对困难的能力。