悠长的假期早已远去，崭新的学期已然到来，你是否做好准备翻开闲置的书本，重启学习的日常？不要担心，心理中心为你准备了一份开学“心攻略”，帮助你启动，新学期“狂飙”模式。

一、规律学习生活，成就感“狂飙”

1.接纳自己，为自己做心理缓冲

    刚刚收假，可能无法立即进入全身心的学习状态，因此可能会感到焦虑、迷茫。没有关系，顺其自然，过段时间就会慢慢适应。

2.调整作息，适当劳逸结合

    制定一个新学期作息时间表，将假期晚睡晚起的不规律作息应尽快调整过来。晚上按时睡觉，第二天课堂上才能集中注意力，偶尔也可放松一下，听听音乐，与朋友畅聊，保持愉悦心情。

3.制定计划，每天进步一点点

    本学期，想想自己最想要完成的那件事，然后制定明确目标执行计划。每天完成一点点，做充分准备，更好开启今后“狂飙”人生。

二、适度放松调节，满足感“狂飙”

1.平稳心态，不急于求成

    即使是想快速投入学习之中，恢复自律的状态，但也要适度调整，避免对自己压力过大，容易累积负面情绪，反而会有挫败感。

2.寻找幸福小事，积极赋能

    可以尝试寻找生活中的小确幸，每天睡前记录一件幸福小事，会让我们拥有一双善于发现美的眼睛，更加乐观地看待这个世界。

3.运动放松，保持愉悦心情

    科学研究发现，运动可以刺激内啡肽的分泌，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，可以帮助人排遣压力和不快。

三、提高人际交往，幸福感“狂飙”

1.赞美他人，获得积极反馈

    学会赞美温暖别人。人们有一种天性，就是喜欢听到别人的夸奖。在日常交往过程中，在适当的机会给别人一句赞美的话，会让别人心情舒畅一整天，当然，所夸奖的内容应是对方确实具有的优良品质和特点，这样也会收到来自他人的积极回馈。

2.善于“示弱”，让关系更加融洽

    每个人都有“被需求和被请求”的欲望，当你感觉有沟通障碍时，不妨向对方求助，让自己稍微显得弱势一点，先传达出你的善意，以拉近双方的距离，消除尴尬的状况以及对方的对抗情绪。

3.学会沟通，提升个人魅力

    要学会准确、及时、完整地表达自己的想法、感受和意见。勇敢地敞开心扉，主动表达自己，可以让别人更加愿意亲近你。还可以多观察学习身边“人气王”的特质，增强人际吸引力，提升个人魅力。