二、为什么很多人喜欢熬夜
1.背锅侠：手机
手机说“这锅我可不背”，毕竟是你在深夜玩着手机啊。
有研究表明前一天晚上21点后使用手机会降低睡眠时间与睡眠质量，进而会导致第二天早晨心理资源的损耗感，导致控制力的降低，在后续任务中更容易分心或产生无关行为，降低学习和工作效率，“熬夜晚起毁一上午”，陷入恶性循环。
2.用熬夜弥补缺失的意义感
心理学家罗伯特•凯恩说：“人生作为一种活动本身，就是创造意义的活动。建构意义感这件事不仅是我们的生物本能，甚至可以等同于生命活动的全部。”越是白天做了越多的无意义的事情，晚上熬夜的现象就会越严重。空虚的一天会给我们罪恶感，到了晚上你开始随便翻一些高大上的内容收藏起来，标榜这是碎片化学习，用熬夜去营造一种自己很努力的假象。
3.只有熬夜的时间是自己的
“报复性熬夜”，大概的意思是，有些人白天太忙，时间都被其他事情占去，在夜晚这个属于自己支配的时间，哪怕明明困得很厉害依然不想睡觉，追剧、聊天、看书、写日记、玩微博、打游戏、刷抖音……。在没有进入深夜之前，时间几乎不是属于自己的。只有夜深人静时，脱离所有社会关系，不用在乎别人的期待，才能感觉到那种全世界只有自己，这时候的自己是最自由的，没有任何打扰，有一种可以做自己想做的事而不被打扰的专注感，感受到着是我的生活。
4.熬的不是夜，是孤独
有的人伴侣或室友在的时候，很容易入睡。而自己独处时，经常熬夜，必须在床上玩会儿手机到深夜才能睡，这在某种程度上是想和别人保持联系，防御内心的孤独。成人的手机和孩子的小熊，都起到替代性客体的作用。所以，我们很难放下手机，因为我们熬的不是夜，是孤独。
5.已经养成了熬夜的习惯
熬夜成为一种习惯（然而我们却总以为我们会慢慢把作息时间提前的），人总会不知不觉地把时间规划做到很晚的时候，总觉得夜晚有大块的时间可以完成很多事情。
6.越不想面对明天的清晨，越喜欢熬夜
研究发现一个人对“早晨醒来”的厌恶感和第二天的低期待也和睡眠拖延有显著的相关性，如果你觉得睡觉起来也不过是做自己没那么爱的事情，睡前的自由时间也因而变得更加珍贵而难以放弃。
7.“熬夜”是个背锅侠
熬夜有可能是一种自我设限，即针对可能到来的失败，预先给自己设置障碍的一种防御行为。“我如果不熬夜，身体肯定更好/能考上更好的大学/学习成绩会更好/早就出任CEO迎娶白富美。”多亏了熬夜当背锅侠，我们觉得自己充满潜力。
