三、慢慢学着早睡
    1.透过熬夜，看看自己的需求是什么
    身体的疼痛给我们线索，什么原因引起的疼痛，哪里受伤了？熬夜是内心给出的线索，可以透过它，看看你自己的需求是什么？当你一直戒不掉熬夜时，或许可以问问自己，我在用熬夜满足什么需求？那些需求，可以用别的方式满足吗？ 如果暂时找不到其他方式，可以允许这些需求多存在一会儿吗？
    2.做好时间规划，白天多些掌控感：把自己一天的时间都安排好，避免拖延。
    3.放下手头的事情：挪到第二天做。未完成的事情，可以通过早起一点来弥补，事情放到第二天，也许效率会有所提高。
    4.锻炼累了睡了。有时候睡不着只是因为你没有消耗足够多的身体能量，合理健身可以帮助睡眠哟。
    5.别把手机带上床。
   “听过许多道理，却仍过不好这一生。”“过不好这一生”的原因是我们没有将听过的道理结合自身情况付诸实践，缺乏坚持的自控力。下次再想熬夜的时候，不妨想想我通过熬夜想得到什么呢？这么做是否真的有效？还是睡个好觉，养成一个自己真正想要的作息规律吧！