身心健康的健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士研究表明：
    经常运动的人对自己的生活更满意，感到更加幸福，体验到感激、爱和希望。为什么运动能带来这么多心理方面的益处呢？
    1.运动中的“hing（愉悦）”时刻，可以增强你与他人的联结
运动会带来情绪高涨，研究发现，调节压力反应的杏仁核和前额叶皮层，富含被神经科学家称为“别担心，要快乐”的化学物质内源性大麻素受体，运动过程中会产生内源性大麻素锁定这些受体中时，它们会减少焦虑并产生满足状态；内源性大麻素还可以增加大脑奖赏系统中的多巴胺，从而进一步增强乐观情绪。运动带来的情绪高涨使我们更愿意与他人保持联系，与朋友和家人间的互动会更积极。
    2.运动可以使大脑对愉悦更加敏感
    当你运动时，大脑的奖赏中心会收到少部分的刺激，使大脑系统预感到愉悦、让人充满动力和希望。随着时间的流逝，定期运动会重塑你的大脑奖赏系统，带来更高的多巴胺循环水平，以及更多可用的多巴胺受体。通过这种方式，运动既可以缓解抑郁，又可以提升你的愉悦能力。
   另外，随着年龄的增长，人类的大脑逐渐变化，成年人大脑奖赏系统中的多巴胺受体每十年会丧失多达13％。这导致人们更难享受到日常生活中的愉悦，但是体育锻炼却可以阻止这种下降，与不运动的同龄人相比，爱运动的老年人的大脑奖赏系统，与比自己年轻几十岁的年轻人更为相似。
    3.锻炼使你勇敢
    有时候，当我们面对逆境或怀疑自己的力量时，运动本身会使我们认为自己是勇敢的，感受自己的力量和韧性。
    4.与他人一起运动可以建立信任和归属感
   与他人一起运动时，会触发内啡肽的释放，内啡肽不仅使我们感觉良好，也能帮助我们建立联结。通过集体活动，人们共同体验了内啡肽的增加后，互相之间会感到更加的喜欢、信任以及亲近。即使与我们不认识的人，这也是建立友谊的强大神经生物学机制。在一生中的大部分时间，我们感到自己与他人是相对分离的，但是通过一个小小的行动“一起运动”就能够消除分隔你我的界限。
   5.尝试一项新运动可以改变你的自我形象
   感知身体运动的能力被称为本体感觉，它可以帮助我们轻松熟练地在空间中穿行，并在自我概念的形成过程中发挥惊人的重要作用。当你参加体育活动时，运动的质量会塑造你的瞬时自我感觉。如果你的动作很优雅，你的大脑会感觉到四肢延展、脚步流畅，并意识到“我很优雅”；当你的运动很有力时，你的大脑会破译肌肉的爆发性收缩，感知到运动的速度，并意识到“我很强大”；如果你的头脑中有声音说，“你太老了、太笨拙、太烂、太虚弱”，那么，运动的感觉则可以提供令人信服的反驳。身体上的成就能改变你对自己以及自己能力的看法，其效果不应当被低估。
   让我们一起把运动带入到生活中，迎接运动带来的健康、幸福、勇敢、丰富的社会关系以及新的自我吧！