云南大学土木工程中英合作办学项目

洋岸青春留学记-篇2

嘿，老友们，新年的钟声已经敲响，2025年带着满满的希望和活力向我们奔来！此刻在思克莱德大学的校园里，我满心欢喜地继续跟大家分享我在这里的留学经历和体验。今天呀，就先从思克莱德大学超棒的心里健康教育课程说起吧！

初到思克莱德大学，各种不适应如潮水般涌来。陌生的环境、与云南大相径庭的气候、让人摸不着头脑的交通方式，再加上不太流利的英语，我内心的焦虑和自我怀疑达到了顶点。在一次师生见面会上，老师敏锐地察觉到了我的窘迫，他不仅耐心地开导我，还推荐了学校免费的心里健康教育课程。

在该课程中，我学到了很多实用的心理调适方法和学习生活的小窍门。比如，当感到焦虑时，尝试做几次深呼吸，让自己的身体和情绪先平静下来；在面对复杂的学习任务时，学会将大目标分解成一个个小目标，逐步攻克。老师还教导我们要正视自己的情绪，不要压抑，而是找到合适的方式去释放。我开始尝试按照这些方法去做，把宿舍布置得温馨舒适，让自己有个放松的小窝。每天按时去图书馆和健身房，规律的生活让我逐渐找回了自信。同时，给自己制定了明确的学习目标，这让我在学习上有了更强大的动力。

现在，我碰到难题不再愁眉苦脸，能够以乐观的心态去应对各种困难和挑战，学会从不同角度积极分析和看待问题。我打算多交新朋友，和同学们组成学习小组，定期进行交流和讨论，分享彼此的学习经验和心得，从他们那里汲取力量和智慧。最近我们正在准备思克莱德大学期末考试，我们小组成员经常聚在图书馆，一起分析建筑结构力学中的受力数据，讨论结构力学里的力法、位移法公式。结合实际工程案例，理解如何运用这些公式准确计算出结构的位移和内力。有了小组团队的力量支持，大大地降低了我对考试的恐惧心里，我们不仅攻克了考试难关，还增进了彼此的友谊。

我给自己制定了一份详细的新学期SMART目标（即：specific, measurable, attainable, relevant, and time-bound）。

Target（目标）：下学期末，将我的专业课程平均成绩提高5分。

Ø Specific：详细分析每门课程目前的成绩情况，找出薄弱环节，针对这些薄弱点制定学习计划，每周额外花5小时复习专业课程，重点攻克知识点和做练习题。

Ø Measurable：通过查看期末考试成绩，就能明确知道是否达到了平均成绩提高5分的目标，从而制定科学提升计划。

Ø Attainable：只要合理安排时间，坚持按照学习计划执行，提高5分是有很大可能性的，之前也有过类似通过努力提升成绩的经历。

Ø Rrelevant：这个目标和我的学业发展紧密相关，成绩提高对我在学校的综合表现、未来深造或者找工作都很重要。

Ø Time-bound：将整个学期划分为不同的阶段，为每个阶段设定具体的学习任务和目标，确保每一周、每一天都能有条不紊地朝着提高成绩的方向迈进。

在留学的日子里，我收获了成长与进步，也深知国内老师和同学们一直以来的支持与鼓励。值此 2025 年新春佳节来临之际，我想向国内的老师和同学们送上最诚挚的新年问候！愿老师们在新的一年里，工作顺利，身体健康，教学成果丰硕，培育出更多优秀的人才。希望同学们在新的一年里，学业有成，梦想成真，积极进取，收获满满的知识与友谊。