12月12日晚，外国语学院硕3123班成功举办“如何应对压力及精神内耗”主题心理班会，旨在帮助同学们正视读研过程中面临的压力与精神内耗问题，分享有效的应对策略，促进班级成员的心理健康与学业发展。
班会伊始，心理委员安波简述了举办此次班会的初衷，强调了在任务繁忙的研究生阶段，关注同学们心理健康的重要性。安波具体介绍了研究生常见压力来源和相应的应对措施。
随后，在互动交流环节，同学们积极踊跃发言，提出了一系列应对压力和精神内耗的经验做法。卢苇建议按照事情的优先级制定合理的计划，将大目标分解为小步骤，按部就班地推进，避免因任务堆积而产生过度压力；庄可意建议学会放松紧绷的心态，不要局限于当下某一阶段的不如意，要把目光放长远，才能稳步前行；岳欣怡强调了运动锻炼的作用，认为适当的体育活动能够释放压力，增强身体素质与抗压能力；罗颖楦提出通过培养兴趣爱好、与朋友倾诉等方式转移注意力，放松身心，为学业和生活积蓄能量。
接着，柴宇琛和王嘉慧也分享了自己实习时遇到压力的一些应对方法，两位同学表示当下正处于实习阶段，初入职场，经验匮乏，我们需要以积极的心态接纳自身不足，虚心接受批评，并将其转化为自我提升的动力，努力改正，这样才能在实习过程中不断进步。
此次心理健康主题班会为外国语学院硕3123班的同学们提供了一个交流分享的平台，让大家深刻认识到压力和精神内耗并不可怕，只要积极面对、采取科学有效的应对方法，就能保持良好的心态，在学业的道路上稳步前行。未来，硕3123班还将持续关注同学们的心理健康状况，开展更多有益的活动，助力全体同学身心健康发展。
文字：安波
图片：安波
