西电新闻网讯（通讯员 唐建旺 乔虹 孙杨）为帮助研究生舒缓情绪压力，增进彼此信任，2024年12月12日下午，外国语学院在E2区138心理团辅室成功举办了“艾心手作，舒压健行”的鲜电下午茶心理健康主题活动。本次活动特邀心理健康教育中心杜敏老师担任主讲嘉宾，吸引了30名研究生踊跃参与。

活动在杜敏老师深入浅出地讲解中拉开序幕。杜老师凭借扎实的专业知识和丰富的实践经验，系统分析了压力产生的根源、表现形式及其对个体身心健康的深远影响。通过生动的案例分享和直观的数据展示，杜老师帮助同学们认识到心理健康的重要性，以及压力管理在维护身心健康中可以起到的关键作用。

杜老师还分享了一系列实用的压力释放技巧和方法。从简单易行的深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛训练，到积极的心理暗示，同学们纷纷跟随老师的指导进行现场实践，亲身体验这些方法带来的身心舒缓效果。

手工环节将活动推向了高潮，现场氛围热烈，杜老师与同学们一起动手制作艾草锤。艾草锤是一种传统的中医养生工具，可以放松肌肉、舒筋活络、促进血液循环。从精心挑选花布、细心包裹艾草，到巧妙缠绕毛绳，每一个步骤同学们都全神贯注，并融入了自己的独特创意。

活动尾声，杜老师借助“击鼓传花”小游戏，引导同学们畅所欲言，分享制作艾草锤过程中的感受与收获。同学们纷纷表示，通过亲手制作艾草锤，他们感受到了创作的乐趣，也学会了如何在忙碌与压力中寻觅内心的平静与放松。

此次活动的圆满举办，为西电外院学子提供了一个学习压力管理知识、掌握压力释放技巧的宝贵平台，有效提升了同学们的心理健康水平和抗压能力。未来，外国语学院将持续关注研究生心理健康问题，不断丰富活动内容和形式，助力外院师生身心健康发展，推动心理健康教育工作提质增效。