这两天天气急速升温，我们的情绪可能也会随着气候的变化有所不同，这里给大家提供一些方法来应对季节转换带来的情绪失调。
    第一、动起来。不少女性害怕被太阳光晒黑而不愿出门，只要做好基础防晒，户外的运动可以有效的减轻抑郁情绪。有研究发现，在白天进行1小时的散步，即使在不充足阳光照射的情况下，也能提供足够的光线，对改善情绪也有好处。另外，通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。
    第二、求帮助。如果觉得自己的问题在自己的能力范围内无法解决，需要懂得寻求帮助。如：寻求学校心理中心老师的帮助、寻求身边同学朋友家长老师的帮助、也可以寻求专业心理医生的帮助。
    第三、放轻松。试着做一些自己喜欢做的事情来分散注意力。如看书、听音乐、爬山、找朋友吃饭聊天谈心等等。
    第四、调饮食。注意身体营养平衡调整饮食，多吃水果蔬菜和肉类，不必担心发胖，在情绪低落时不妨饮点茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。
    第五、慢节奏。对于你现在学习和工作，不妨在这个时候把节奏放慢一点，找到那个让自己舒服的节奏，不必那么追求卓越和完美。