虎年春节来临之际，国内新冠疫情局势尚不明朗。寒假选择留校的同学们，不在家人身边过新年，面对这样的寒假时光，该如何面对自己可能存在的负面情绪？
接下来，我们将针对生理、安全、控制和意义四维度需求给大家提供一下建议，大家在了解自己各方面需求情况后，可以针对不同的需求采取一定措施进行心态调整，希望能对你有帮助。
1满足生理需要
很多同学由于天气寒冷或者自身原因，不愿意出门运动或者去食堂吃饭，整日靠一些速食充饥。但正如钟南山院士所说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”
在校期间，每天需保持必要的体育锻炼，大家可以充分利用学校资源，约上两三好友带上相关运动物品，体验运动的舒爽与快乐；或是在寝室中做瑜伽等，放松身心的同时也能增加机体的柔韧和平衡性。
在饮食方面，不要依赖宿舍的泡面或者楼下的便利店，约上一两个还在学校的同学朋友，一同去食堂吃一次新鲜的菜肴。要认真吃饭、认真生活。
2满足安全需要
由于移动互联网信息的传播速度飞快，我们接受信息的形式和速度较过去发生了质的改变，但是我们心理和情绪处理能力并不一定较之过去有质的提升。在春节期间，如果一个人在校，过度卷入互联网上的负面信息，也许会产生担心、着急甚至发牢骚、愤怒等，引起恐慌焦虑的情绪。
因此大家在确保自己每天适量的信息摄入的前提下，最好与可能造成负面情绪的信息保持适当的距离。
此外，可以通过电话、视频等等方式与亲戚朋友保持联系，让他们知道你的平安状况，同时尽可能地去找那些平时和你谈得来的人交流。感受到一种被支持的温暖力量，心情自然也会好起来。
3满足控制需要
在学校，当我们的计划被打乱时，自己要控制自己不能失控，保持正常的生活规律，即使在宿舍，也要保持良好的生活节奏和习惯，有利于增强抵抗力。
同时，学会随机应变，尽可能利用手头资源将突发情况带来的风险降到最低。比如在暑假期间，一部分同学留校无法开展社会实践，他们就将在南京无法开展的社会实践活动该外“云”实践。
维持一个规律、平稳的生活，这是开心愉快的基础。
4满足意义需要
寒假一个人在学校，其实是一个内心成长的好机会。
去图书馆：读几本好书、听几门好课、学几门技能；一个人在学校走走，发掘校园中一些未曾察觉的小确幸……在有限的空间和活动范围内尽可能挖掘有意义的事，能够降低焦虑，过一个充实而有意义的寒假。
同时，找一个留校的小伙伴来和你共同成长。一个人处于上进、自律的朋辈的影响之下，他的潜力是可以被挖掘出来的，这就是“社会促进”（又称“社会助长”）的作用。每个人都有展现自己的动机，当一个人在完成某个任务时，有他人在场或者和他人一起活动，效率会有明显的提高。
小贴士
为了方便大家在寒假期间及时得到心理援助服务，我们也时刻与你温暖同行。如果你有心理方面的困难，请随时拨打：
江苏省心理危机干预热线：
025-83712977
江苏省大学生心理热线：
025-58255200
你的困难，我愿倾听。
你的心灵，我来呵护。
希望大家在寒假期间，合理调整心态，摆脱负面情绪，我们开学见！
