旴江医学千百年来涌现出数百位闻名于世的医家，其中明代的龚居中便是在中医气功养生祛病方面最具代表性的医家之一。龚居中编写的《福寿丹书》共七卷，在延龄篇中介绍了46条祛除各种疾病的导引法。本文就该篇中对遗精的气功导引法进行简要探析。在此篇功药中，共记叙了6条气功导引法对遗精的治疗，可以总结归纳为：一是走精未泄时的对治导引法：散精法、截精法；二是治疗梦遗的导引法：搬搓脚心法、握固存想法；三是补益元精的导引法：擦抹腹部法、手擦脚心法。

1  走精未泄时的对治导引法

1.1  散精法 原文^[1]云：“治精滑梦遗。端坐，扳起两脚，搓摩两脚心令热，施功运气左右各三十口，故散精不走。”

操作方法：采取坐式，两腿伸直放松，会阴收缩，将两脚先后扳起搓热。深吸气，同时意守丹田，尔后呼气，同时提住会阴而用意念将气导引至左脚心；再次吸气，同时意守丹田之气；呼气，同时提住会阴而用意念将气导引至右脚心。一呼一吸左右各30次。

本方法于梦中精气欲泄之时先有察觉，事不紧急，当起身行此导引法，散精不泄以养其身。通过两脚心搓热，使足少阴肾经阳气生发，并利用腹式深呼吸强化丹田之阳气，通过意守丹田引动中宫之气，深呼吸时膈肌上下移动，起到对腹中脏腑激发作用^[2]。通过呼吸和意念导引，将欲泄之精通过阳气的温煦功能化散开，并将化散的精气敷布于两下肢以充实形体，起到散精充养自身形体的作用。

1.2 截精法 原文^[1]云：“专收走精。精欲走时，将左手中指塞右鼻孔，右手中指按尾闾穴，把精截住，运气六口。”

操作方法：采取左侧卧式，左手中指掐诀（其他四指并拢，中指伸出）塞住右鼻孔，令左鼻孔单独呼吸，右手中指按压尾闾穴，左鼻孔用力吸气6次，同时应当脚心收缩，会阴上提，牙齿叩住，百会上领，意念从涌泉伴随吸气直达巅顶百会。

本方法于精气欲泄之时，事当紧急，需快速行此导引法以截精不使下泄。通过左手中指塞住右鼻孔，令左鼻单独呼吸，中医理论认为人体气机左升右降，左鼻孔单独用力吸气有助于气的提升。另中医理论认为中指对应五脏之心脏，其志为心神，故中指的手诀可起到收摄心神的作用。而右手指按尾闾穴则有助于肾气的固秘，使其精不下泄。截精法较散精法面对的情况更加紧急，故时间短促而呼吸、动作幅度较大。

2  治疗梦遗的导引法

2.1  搬搓脚心法 原文^[1]云：“治夜梦遗精。侧坐，用双手搬两脚心，先搬左脚心搓热行功，运气九口，次搬右脚心，行功同前。”

操作方法：侧身而坐，两腿伸直放松，先用两手将左脚心搬起，然后搓热左脚心。吸气时，意念想到丹田，呼气时，意念想到左脚心，一呼一吸9次。再用两手将右脚心搬起，然后搓热右脚心。吸气时，意念想到丹田，呼气时，意念想到右脚心，一呼一吸9次。

此法用于梦遗轻症，素有梦遗者，平时可用功习练此导引法。两腿伸直而坐，有助于丹田之气的收敛；搬起两脚，有助于抻拉身体的足三阴经和三阳经，促进气血流通；搓脚心使其发热，通过激发足少阴肾经井穴的涌泉穴，从而生发肾经阳气；呼吸和意念的导引则帮助强化丹田之气并使之敷布全身，特别是使足少阴肾经之气通畅充足。这一系列对形气神的调控共同起到强化丹田肾气以固精止泻的作用。

2.2  握固存想法 原文^[1]云：“治梦中泄精。仰卧，用右手枕头，左手握固阴处行功，左腿直舒，右腿拳曲存想，运气二十四口。”

    操作方法：取仰卧式，右手置于枕骨之下，左

手轻轻握住阴部，左腿伸直放松，右腿拳曲放松。此时存想的形象可为蓝天或虚空，即意想头顶的蓝天湛蓝清透或宇宙虚空空空荡荡、恍恍惚惚。吸气时，意想丹田，呼气时全身放松，意想蓝天或虚空。

本法于原文开头称之为“治梦中泄精”，比搬搓脚心法的“治夜梦遗精”的效用更大，故搬搓脚心法用于治疗梦遗轻症，握固存想法可用于治疗梦遗重症。右手枕头，有利于督脉阳气上升，且使头脑清明而不昏沉。左手握固阴处，有利于收涩阴处之气。吸气时意想丹田可强化肾气，呼气时意想蓝天或虚空，可清明心神。《外经微言·命根养生篇》中说：“精动，由于火动；火不动，则精安能摇乎？可见，精动由于心动也。”故可知内心清静，相火不妄动，则肾气固敛，精不下泄。

3  补益元精的导引法

3.1  擦抹腹部法 原文^[1]云：“治色劳虚怯。侧卧，左手枕头，右手握拳，向腹往来擦抹，右脚在下，微拳左腿压上习睡，收气三十二口，复运气十二口。”

操作方法：取左侧卧式，左手置于头下，右手轻轻握拳在少腹由上到下，再由下到上擦抹。右腿在下，左腿微拳曲压于其上。吸气，同时意念想丹田，呼气全身放松，用意念将气导引至全身。

本法可治疗遗精日久，身体虚弱的病症，于夜睡之前可多加习练之。左侧卧，且左手置于头下，右脚在下，微拳左腿压上习睡，书中将之称为“黄花姑卧冰形”，这种睡功有助于阳气的生发；右手握拳则可强化肝气，往来擦抹少腹，则可强化肾气。肝肾得补，元精渐充，身体渐强。

3.2  手擦脚心法 原文^[1]云：“此专养元精，补益虚损。用手擦左脚心热，运气二十四口，复以手擦右脚心热，行功如左”。

操作方法：采取坐式。两腿伸直放松。两手将左脚心擦热，吸气想丹田，呼气想左脚心，一呼一吸24次；再将右脚心擦热，吸气想丹田，呼气想右脚心，一呼一吸24次。

本法可治疗遗精日久，元精虚损的病症。两腿伸直的坐式有助于抻拉足三阴、足三阳经，促进经脉通畅；擦热脚心则通过刺激足少阴井穴——涌泉穴来激发肾经阳气生发；通过呼吸和意想丹田、脚心，一方面可充足肾气，另一方面可通畅肾经。通过对肾气的补充和畅通来强化先天元气，从而促进元精的恢复，以壮根本。

4 结语

综上所述，无论是在走精时的紧急对治，还是梦遗的治疗，亦或是遗精日久的康复都可通过中医导引对形、气、神的锻炼和调控来达到祛病强身的效果。基于形气神三位一体的生命观，考究中医导引的方法和手段可以看出中医导引的实质就是对形气神的锻炼和调控^[3]。各个中医气功导引法中都有一定的动作（包括呼吸）要求和规范，这便是对形的锻炼和调控；各个中医气功导引法中都有“运气”的相关操作，这便是对气的锻炼和调控；而各个中医导引法都有意念活动的参与，或存想、或意注，或导引，或放松，这都是对神的锻炼与调控。但三者并不是分离的，是意识活动和形体动作、气机变化紧密结合的，是一个浑然的整体，即形气神的三位一体。

参考文献

[1]龚居中. 福寿丹书[M]. 北京：中国医药科技出版社，2012.

[2]章文春.《诸病原候论》宿食不消病候导引法探析[J].江西中医药，2010，41(4)：11-12.

[3]章文春. 形气神三位一体的生命观与中医导引[J]. 江西中医学院学报，2009，21(6)：4-6.

                                                                   （本文刊于《江西中医药》2018年第5期）