强迫症又名强迫性神经症，是病人屡次出现的明知是毫无意义的、不应该有的，但主观上又不能摆脱的思想、意向和行为。它有多种多样的表现，例如:反复检查门是否上锁；常感觉被污染，不断洗手；对一些不必要的问题反复思考；出现无法控制的反面思维，担心因为自己的失误亲人遭受飞来横祸；无法满足于已做完的事情......

当今社会压力大，竞争残酷，很容易被淘汰，处于这种环境中，内心柔弱、急躁、自控能力差、人格偏执或完美主义的人很容易产生强迫心理，从而导致强迫症。他们常常制订一些脱离实际的目标，要求自己和周围的人实现，达不到目的便苦苦挣扎。另外，自幼胆小怕事、对自己缺乏信心、遇事谨慎的人也容易产生焦虑恐惧，引发强迫症行为。

需要注意的是，假如强迫行为并不严重或只是暂时性的，当事人没有感到痛苦，生活和工作也没有因此受到影响，就不属于强迫症，也不用医治。但如果每天多次出现强迫行为，且影响了正常工作和生活，就得医治了。

强迫症”并没有想象的那么严重，只要你能勇敢理智地面对它，克服它，就能消除。如果你有信心和毅力，不妨试试以下几种进行自我调适的方法。

1.顺其自然法

对于所有事情顺其自然，该怎么做就怎么做，做完就算了，别再回想，使你的大脑得到放松。

加果忘记带东西就别带它了，担心没锁上门那就不锁了，东西没收拾整洁就让它脏着。经过一段时间的克服，由此带来的焦虑情绪就会慢慢消除的。

2.夸张法

患者可以戏剧性地夸张自己的异常想法和行动，让它变得极其荒诞，以至于自己也觉得滑稽、 无聊，从而消除强迫性。

3.活动法

患者应经常积极参加一些文娱活动，这些活动最好具有一些冒险性和刺激性，这一过程中可以果断地决定自己该如何行动，不要过多限制和评价自己的行为，多去获得乐观的情绪，开周自己的视野和胸怀。

4.自我暗示法

当自己处于莫名其妙的紧张和焦虑状态时就可以这样自我暗示:例如，“我为什么要这样紧张？仅仅是一次没做作业，只要向老师讲清为什么没交就可以了。就是不告诉老师，老师也不会责怪；就是责怪了，也没有必要紧张，虚心听取意见不要再犯错误就行，不必过于苛求自己，每个人都会犯错误的。

5.满灌法

满灌法就是一下子让自己接触到最害怕的东西。例如，自己有强迫性的洁癖，你现在坐在一间屋子里，保持松弛的状态，慢慢闭上双眼，让你的朋友将各种液体涂在你的手上，而且不断告诉你，你的手有多脏。这时你要尽量地克制，当你不再闭眼，发现手并没有你想象的那么脏，就会知道不能忍受只是一种心理而已。若的确很脏，你会有强烈的洗手冲动，这时你的朋友将阻止你洗手，你会很纠结，但也要努力克制住。随着多次的练习，你就会慢慢降低焦虑了。

6.当头棒喝法

当你被强迫性的思维支配时，要及时地制止自己的想法。如果你一个人无法完成自疗，请别忘了请求你身边的朋友或心理学家的帮助。