“爱自己，是终身浪漫的开始”Self-compassion团辅开展第六期活动

4月9日上午，“爱自己，是终身浪漫的开始”Self-compassion团体心理辅导第六期活动在翡翠湖校区团辅室开展，活动由机械工程学院大学生发展辅导中心负责老师陈紫燕主持，来自各学院的15余名同学参与本期活动。

本期活动主题为“正念练习，拒绝沉溺”。活动开始前，陈紫燕通过分享“躺平”和“内卷”的故事，引出正念的重要性，并向同学们阐述了何为正念，在活动中通过四个小游戏帮助同学们加深对正念的理解，学习正念的方法。在正念听觉小练习中，参与同学通过三轮音钵练习，分别体验在睁眼、闭眼等情况下听到音钵的五官感受。接着，在“不会动的水”游戏中，在场同学分为两组，通过半杯水和满杯水的方式，感受个人注意力的变化，探索当集中注意力时，自己的身体和想法会有什么样的感受。“品味巧克力”环节中，主持人给每位同学准备了2颗巧克力，要求同学们仔细品味巧克力，学会描述和对比在品味第一颗巧克力和第二颗巧克力时的五官感受。最后，为了引导同学们学会观察自我、观察周围事物，活动以“描述人生五感”结尾，同学们回忆自己在生活经历中通过眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵与身体感受到的美好事件，并现场分享。活动结束后，同学们表示，本期活动不仅学习了什么是正念，还静下心来尝试了各个活动，对心理发展活动有了新的认识。

本期活动作为校级心理特色活动“爱自己，是终身浪漫的开始”Self-compassion团体辅导项目中的重要内容，旨在通过系列正念活动，帮助同学们学会用眼睛去观察、用耳朵去倾听、用鼻子去探索、用嘴巴去尝试、用手去触碰，在体验五感的过程中增进心理健康水平。

（陈紫燕 雷肖梁/文 雷肖梁/图 蔡伟伟/审核）