为帮助师生掌握疫情期间心理调适方法，9月8日晚，学生工作办公室举办了一场线上心理讲座，本场讲座由大学生心理健康教育与咨询中心专职教师章翠娟老师主讲，汪媛媛老师主持。

讲座第一部分，章老师首先引导同学关注内在当下的状态，要学会暂停，尝试自我觉察，是否存在过度的反刍思维。要学会自我同情、适度宣泄，并介绍了如何培养自我同情的三个步骤。鼓励同学们可以不断尝试和探索各种人生可能，并规律日常生活。章老师通过与不合理的信念辩驳、学会区分想法和事实、改变对压力的看法与压力做朋友三个方面引导大家学会换个角度看问题。讲座第二部分，章老师通过时间管理四象限法则、费曼学习法、飞轮效应的方法介绍，引导同学们关注长时间的校园生活中如何进行自主学习。提醒大家合理使用电子产品，与其健康共处。讲座最后，汪老师对心理中心进行了详细介绍，并对本场讲座进行了总结。

整场讲座紧紧贴合师生们疫情期间的感受，特别是针对集中健康观察的师生们，章老师一直鼓励大家联系自身体会主动发表内心想法，师生们也一直积极互动，实时反馈。本次讲座通过互动式的方法引导大家宣泄负面情绪，营造积极阳光的心态，同学们纷纷表示收获良多。后续，校区将继续组织开展形式多样的心理健康活动，持续做好师生心理健康教育工作。