为做好疫情期间师生的心理健康服务工作，助力师生维持良好心理健康水平，4月23日晚，大学生心理健康教育与咨询中心举办了“觉察心理状态，筑牢心理防线”的线上主题讲座。此次讲座由校区专职心理教师程玉风老师主讲，校区师生近200人参加。

讲座开始，程老师首先介绍了疫情下常见的心理问题，带领大家认识到疫情期间有可能出现的认知、情绪、行为以及躯体方面的变化。接着，程老师从认知调节法、行为训练法、身心放松法等几个方面分享了心理调适的方法。在认知调节法中，程老师详细介绍了其具体步骤，指导大家按照“识别消极想法-区分想法和事实-替代和重构功能不良认知-运用积极思维” 的过程进行身心调节，帮助大家进行积极自我对话，关注此时此刻。讲授行为训练法时，程老师强调了建立良好生活作息的重要性，倡导大家保证充足睡眠和进行适量运动，鼓励大家学会合理宣泄情绪和接纳情绪。身心放松法环节，程老师现场演示了呼吸放松法、肌肉放松法、蝴蝶拥抱法的具体操作，并指导和带领大家一起进行蝴蝶放松训练。讲座最后，程老师分享了一些可用资源，鼓励大家寻求社会情感支持以及积极利用校区心理健康资源和校外心理援助热线等。

校区师生积极参与了讲座并表示讲座内容丰富，实用性强，受益匪浅。此次讲座是校区“疫情时期的心理调适和健康管理”系列讲座第四期，系列讲座的开展有利于引导师生在当前疫情防控形势下保持积极、乐观的心态，帮助大家筑牢抗疫心理防线。