2024年6月2日晚上七点，人文与教育学院22中文10班举办了一场题为“探索与应对——饮鸩止渴的‘软成瘾’”的主题班会。此次班会旨在帮助同学们识别和应对“软成瘾”现象，培养健康的生活和学习习惯。

班会上，董欣华老师首先介绍了“软成瘾”的概念。她指出，“软成瘾”是指对某些行为或事物产生的过度依赖，尽管这些行为本身并没有明显的成瘾物质。为了帮助同学们更好地识别“软成瘾”，董老师提出了三个判断标准：感受、行为、状态。

董老师还通过一个真实案例，深入剖析了“软成瘾”的具体表现。小王的经历反映出“软成瘾”对学习和生活的负面影响。尽管他意识到考试临近，进度落后，但焦虑的情绪让他继续刷手机，无法专注于复习。

随后董老师尝试分析了软成瘾背后的成因，如小组作业、某场考试、关系冲突等近因；大环境不确定性增加，就业压力变大等远因；软成瘾行为具有的简单、即刻反馈的特性等。为了帮助同学们克服“软成瘾”，董老师还提出了一些实用的替代办法，如去公园亲近大自然、云陪伴云倾听、深度的友谊和亲密关系、列小目标循序渐进等。

通过这次主题班会，同学们对“软成瘾”有了更深刻的认识，学会了识别和应对的方法。大家纷纷表示，将更加注重健康的生活和学习习惯，避免陷入“软成瘾”的陷阱。班会在热烈的讨论和积极的互动中圆满结束，同学们收获颇丰，期待在今后的学习生活中应用今日所学，保持身心健康。

班会现场一

班会现场二