一、幸福是什么

如果可以的话，请和你的父母讨论一下你出生那天的情形。不是关于你怎样出生的，也不是关于你在哪里或在什么地方出生，而是询问他们在最初拥有你的时候的想法与感受。我猜他们应该满怀担忧与希望。所谓担忧，是担心你是否健康、安全，他们能否把你照料好。而希望这是对你的美好祝福，希望你能够快乐地成长、充实地生活，拥有能力和天分，并且能够创造性地运用这些能力和天分，希望有一天你会有自己的家庭和朋友，成为社会上有价值的一员。再请你想象一下，若干年后，当你的生命走到尽头会是什么情形，且不管什么时候是生命的尽头。假如你在弥留之际能够有时间回首过去，什么是你一生最大的满足？什么又是你最大的遗憾？或许你的想法和当年你父母拥有你时差不多。

积极心理学是一门有关生命从开始到结束各个阶段的学科。这门学科着重研究那些使生命更有价值和更有意义的东西。每个人的生命中都有高峰和低谷，积极心理学并不否认人生中也有失意落寞。积极心理学会向你描述，美好的生活是怎样被激励和鼓舞的，我们是如何变得更幸福的。

既然有一种生活可以让人抑郁，自然也有一种生活肯定可以让人变得坚强！ 世界是对称的。 每个人应该去研究什么样的生活经历可以让人变得坚强，乐观！

幸福具有两个典型特征： 第一个特征，幸福是一种主观体验。幸福是一种感觉，主观体验，之后的感觉才是你的幸福。奥运会银牌金牌哪个满意度（幸福感）高？铜牌和金牌水平不相上下，比银牌高，感觉好，感觉好的原因是酒吧关门效应，最后关门买到的味道不一样，味道更好。第二个特征，幸福是一种意义。意义是什么？这是一个个性化的问题。有的学生觉得在学校里学习有意义而有人觉得做兼职更有意义。意义理解其实是一种心理幸福感，有研究发现它和大脑纹状体持续激活和皮质醇的减少有关联，皮质醇升高会伴随压力影集。意义有相应的脑区激活，有人看家人照片会很幸福，带着孩子玩很幸福，持续幸福；有人觉得工作幸福。

二、我们如何变得更幸福

其实，大多数烦恼是自己找的。有实验证明，拥有控制感的人更有幸福感，更愿意积极地生活，在生活更容易获得快乐。被控制的人主动性和积极性不强，很难活动幸福感。 因此我们要学会掌控自己的生活。

另一个变得幸福的技巧是给自己会幸福的预言。当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展，按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。因此，我们要期待我们一定能够变得更幸福。

克里斯托弗，彼得森说，在我年轻的时候放弃了很多做小事的机会，比如阅读一本休闲小说、学习烧饭做菜、参加摄影兴趣班，以及去健身房等，这些事情都会让我们变得更快乐。而我们总是想着等我有空的时候再去做这些事情，比如当我毕业之后、当我找到工作之后、当我工作升迁之后等。不过我现在庆幸自己明白了，我永远不会有时间，除非我去制造这些时间，于是我感觉自己获得了新生。

还有一个方法：改变一个人内在的最好办法就是改变其外在。追求幸福的人，也要从外在做起，把自己收拾得干净体面，积极参加活动，勇敢地去社交，让自己看起来活泼而幸福。长此以往，那些外在的积极乐观就会印刻进你的身体里，你的骨髓里。