“这场疫情，中国打了上半场，欧美打了下半场，而海外留学生则打了全场。”

 国内的疫情日趋好转，武汉解封，各行业已陆续复工复产，各级学校也正在复学准备中，而国外的疫情却呈现蔓延之势。回国还是留守海外，怎么回国，成为摆在中国留学生面前一道道现实难题。不仅承受着外部风险，留学生的心理防线也在逐步紧绷，“儿行千里母担忧”，比他们更担忧的则是国内的父母。面对留学国疫情的恐慌以及对配合政府防疫态度随意的外国人的愤怒；承受着不断变化政策（如航班取消、旅行禁令、签证、上课政策）的焦虑；来自身在异乡的孤独以及父母的牵挂，种种滋味交织，不断挑战着留学生的心理防线。

 这篇推文为大家推荐一张图，各位可以根据图中项目对自己在疫情期间的状态进行评价。

 该图适用于：

 1.留守疫情严重国的华人、留学生；

 2.海外华人、留学生在国内的家人；

 3.国内战斗在一线的医务工作者、社会工作者、已经复工复产复学的人们以及依然宅家的斗士们，该图适合帮助大家回顾并评价自己在疫情期间的状态。

   图片均来自海外网络，翻译：福建医科大学人文学院应用心理学团队。特此鸣谢英国心理协会UKCP和BACP双重认证华人心理咨询师、治疗师Maggie Meng（微博名：@爱莲莘麻麻）。

   针对目前的海外环境，我们建议：

1.合理、适度，并有效地了解疫情以防疫信息；

2.理解中西方社会习惯和文化差异，尊重他人习惯，积极正面沟通；

3.加强自我保护，同时避免过度解读周围人群对自身的态度与行为；

4.加强与家人、朋友、辅导老师及时有效的沟通；

5.加强锻炼、调整作息、减少出行与集会；

6.面对疾病，沉着冷静、积极就医；

   另外，还推荐各位身在海外的同学阅读由教育部组织编写的《海外留学人员新型冠状病毒肺炎防控指南》。

无论去留，当初那个踏上远途，选择远赴海外求学、独自生活的你，已经很勇敢了！

参考文献：

李同归.新冠肺炎疫情下留学人员心理适应（2）.

https://mp.weixin.qq.com/s/e-L_G-rT0YiPnQ5zWUZnlA

教育部平安留学.海外留学人员新型冠状病毒肺炎防控指南.

http://www.moe.gov.cn/s78/A20/s3117/202003/t20200324_434239.html