快来看看这是不是你经常挂在嘴边的话：“我好害怕又考砸了”、“学习好难啊”、“我怎么学都没有用”、“学习有什么意义啊”、“我不想学啦！”，每句都充满了对学习的抗拒，陷在各种学习困难带来的焦虑中痛苦万分。
如果你也正在经历这种学习焦虑，那么和蓓蓓一起来找找原因吧！
为什么不想学？快来看看你是哪一种吧！
1.不是我不想学
而是我没法学——学习心态上过于重视结果，对成绩看得太重
有一些同学对成绩排名以及别人的看法太过看重，同时面临家庭和社会对于自己成绩的较高期望倍感压力，会使每场考试之前都焦虑异常，影响了考试时的发挥，“接踵而至”的是糟糕的成绩使得心情沮丧、焦虑甚至抑郁，继而打击了后续的学习热情。
怎么办？
建立积极的心态，把学习过程和成绩的位置交换，把关注重心放到一步步提升成绩的过程上，成绩并不能代表全部，获得主动学习的能力才是我们学习的最终目的。
2.不是我不想学
而是我学不会——学业难度大，跟不上进度
一些同学在面对如高数、大物这一类高难度的课程时难免会出现听不懂、跟不上、挂科等困难，这是正常的现象。但如果经常被这些问题打击也会导致焦虑烦躁的情绪，从而产生厌学心理。
怎么办？
不用着急，事情都是有解决办法的，慢慢来，不让自己陷入焦虑的漩涡难以自拔。及时向老师和已经理解知识点的同学寻求帮助，在网课资源中搜索相关课程，帮助理解和消化，及时查漏补缺，提高学习质量。
3.不是我不想学
而是我不会学——找不到合适的学习方法，学习时过于吃力
有些同学从学习时间上来说，付出完全不输于班级里面的前几名。然而，无尽的学习压力压得他们抬不起头来，周围的学霸轻轻松松考到班上乃至年级前几，自己累死累活结果仍然一团糟，心累。他们会觉得“不是因为我不努力，只是脑子太笨”。
怎么办？
其实不是脑子笨，是没有找到适合自己的学习方法，没有将知识点理解透彻，没有抓准考点以及得分点，才会学起来既吃力又没效果。如果找到适合自己的学习方法会大大提高我们的学习效率，帮助我们更轻松地提升成绩。可以向成绩优异的同学取经，请教他们的学习方法并且找到适合自己的。可以了解一些有关记忆和学习的科学规律，让学习事半功倍。具体可以参考我们公众号近期的推文哦，我们会放送一批学习心理的科普~
4.不是我不想学
而是不知道为什么学——找不到学习的意义
有些同学认为读完小学上中学然后考大学只是一个任务，漫无目的地被推着往前走，在这个漫长的周期里看不到坚持学习的意义，从而感到倦怠。因为这个问题困惑很正常，可如果因为一时的困惑而产生厌学或者说读书无用的想法，荒废了学业以及学习的能力就很容易因为认知不足等原因造成一些不良的后果而追悔莫及。
怎么办？
学习伴随我们一生，其实学习也是一件很有趣的事情。学习的意义，可以是学习一门外语，感受不同文化与思考方式，还能在旅游中帮助我们表达所思所想；学习如何搜集资料做出选择，培养在繁杂的信息中获取有价值的信息的能力；在对数学题的思考中，感受逻辑的严谨与美丽、思路与视角切换的精妙......每一个学科、每一种技能都有其美妙之处，你有没有尝试去感受和发现呢？
5.不是我不想学
而是我看不到希望——对自我怀疑否定
还有这么一些同学，面对暂时停滞不前的成绩或者一两次考砸的考试，他们看不到希望，觉得自己就这样了，表面在学，心中却在放弃的边缘。
根源在于，他们对自己能力的评价不够客观，忽视了自己的闪光点，仅仅因为一两次的失败就全盘否定自己的能力和未来的发展，认为自己极其失败，再也不会有更高的成就。
怎么办？
或许我们可以有意识地改变自我对话的方式。在做题做不出来、考试没有考好的时候，不是下意识跟自己说“我怎么这么笨”“我一点也学不好”“我肯定没有希望了”，而是告诉自己，所有的提高自己面对挫折的抵抗能力。如果在逆境中的抗挫折能力低，只能看到逆境的艰难和自己的不足，有些人甚至会对自己绝望。但换个角度说不定看到的就是出路的方向和自己的优点，逆风翻盘的命运就掌握在自己手里。
情绪对学习的影响非常大，好的情绪包括好奇、愉快、乐观自信等，坏的情绪则包括忧愁、焦虑、抑郁等。如果这些情绪得不到适时的疏导和调节，就会形成情感交流障碍，表现出焦虑、愤怒，影响正常的生活和学习。
基于以上原因对学习产生抗拒、厌烦等心理就会进一步降低我们的学习效率，使我们的进步更加渺茫，希望更加惨淡，愈渐焦虑，越焦虑就越不想学，从而使我们陷入恶性循环。要摆脱这种焦虑就要从根源下手，根据不同的原因突破对学习的抗拒心理，摆正学习心态。
看到这里你可能会说：道理都知道，但是很难做到呀！蓓蓓在这里附赠一些亲身试验的宝藏学习小妙招，帮助宝提高学习兴趣和效率，远离焦虑，提升学习成就感和幸福感！
01时间管理
首先观察自己的生活习惯，对自己的生活习惯和时间概念有了清晰的认识后，逐渐养成守时的观念，如比约定的时间提前十分钟。
然后用“三只青蛙管理法”(“三只青蛙“指我们每天、每周每月、每年最重要的三件事)列计划清单，把每天的时间精力重点放在最重要的三件事情上，就可以达到至少80%的效率，完成这三件事就意味着每天的工作基本完成。
长此以往我们不仅养成了良好的时间管理习惯，还会发现我们完成了很多成就。
02戒拖拉
拖拉是一个非常不好的坏习惯，而我们拖拉的原因通常是时间充足缺少紧迫感、任务艰巨无从下手以及没有动力，那么戒拖拉就要从以下几点出发:
1.化困难为简单:把我们认为困难的任务拆解成简单的小任务，逐步完成;
2.五分钟法则，不管想不想做这件事都先尝试着做五分钟如果找到感觉就接着做下去，如果还是不想做就不做，不要给自己压力;
3.两分钟法则，能在两分钟内完成的事情就绝对不留到第天，如随手丢垃圾、用完的东西放回原位等，从细节上戒掉拖延。
03培养兴趣
鸟笼效应指:
因为得到一个精致的鸟笼从而有了养鸟的想法，并开始精细的养鸟生活。
我们可以根据鸟笼效应来培养一些激发我们对学习的兴趣的小爱好，比如通过看美剧体会口语的反差提升对英语的兴趣，看文学作品品味不同叙事风格下的跌宕起伏以此提高文笔等，通过把一个小小的爱好或者一个有意思的小事情和学习联系起来，就会发现学习其实很有趣。
学习是一个漫长的过程，在目前有要求有考核的学习中，我们会遇到各种困难、产生各种负面情绪都是正常的，重要的是合理地调节我们的情绪，以正向的心态去面对困难，积极地找到解决困难的办法，在克服困难的过程中完成蜕变，这就是我们学习的目的和意义。
希望这一篇文章能够帮助到正在阅读、正面对学习困难的宝，给宝们提供一些方法和建议。
（撰稿/刘苏雲 编辑/刘苏雲 审核/禹敏 卢灵舢）
